• Zloženie

20 najlepších výhod kapusty pre pokožku, vlasy a zdravie

Aj dnes väčšina ľudí nevie o informáciách týkajúcich sa kelu. Kale pochádza z východnej časti Stredomoria spolu s Áziou. Zelenina kelu vznikla v roku 2000 pred n. L. Listy kelu boli jedným z najviac konzumovaných zelených listov v čase stredného veku. Kel plodiny sa pestuje väčšinou v jesennom a zimnom období. Už odpradávna boli známe zdravotné výhody kelu. Vďaka nesmiernej popularite, ktorú si v súčasnosti táto zložka získala, si dnes svet uvedomuje množstvo výhod, ktoré môže poskytnúť vlasom, zdraviu a pokožke rôznych používateľov.

Čo je to Kale?

Kale je jedna zelená listová zelenina, ktorá je súčasťou čeľade kapustovitých. Je ľahké vypestovať rastlinu, ktorá má pre svojich používateľov obrovské výhody. Kale je jednou z najzdravších a najvýživnejších prísad na indickom trhu. Tieto listy môžu mať zelenú alebo fialovú farbu a sú považované za veľmi blízke rodine divej kapusty.

Ďalšie názvy kapusty v rôznych jazykoch:

Kale je dnes známe na celom svete pre svoje výživové výhody pre fungovanie tela. Spolu s odrodou je kapustnica známa aj rôznymi názvami v rôznych častiach sveta. Niektoré z názvov kapusty, ktoré sú populárne v iných jazykoch, sú tieto:

• Hindčina: Gobhee
• Tamilčina: Kale
• Telugčina: Kale
• Kannadčina: Kel
• Malajálamčina: Kel
• Gudžarátčina: Kale
• Maráthčina: Kale

Je Kale pre vás dobrá?

Ak vezmeme do úvahy výhody kapusty, nebude zlé tvrdiť, že pravidelná konzumácia kapusty je zdraviu mimoriadne prospešná. Pomáha nielen telu zotaviť sa z existujúcich chorôb, ale pomáha aj telu dodávať všetku nevyhnutnú výživu z kapusty, ktorá pomáha pri normálnom fungovaní tela. Ďalšou úžasnou vecou, ​​ktorá by z tejto ingrediencie nemala chýbať, je minimum s účinky kelu na zdravie jeho používateľov.

Dôležitosť kapusty:

Pochopenie významu kelu nebude také ťažké, ak pochopíte, čo je kel. Okrem toho, že je kel bohatý na rôzne vitamíny a minerály, je tiež bohatý na požadovaný obsah vody, čo z tejto látky robí jednu z najužitočnejších a najdôležitejších pre potreby tela.

Ak pravidelne konzumujete kel v strave, pomôže vám to nielen pri zlepšovaní vášho zdravia, ale aj pri zlepšovaní kvality vlasov a pokožky. Táto jednoduchá ingrediencia je kompletným balíkom všetkých výživných látok, ktoré potrebujete. Stojí za to pochopiť dôležitosť tejto zložky a čo najskôr ju zahrnúť do stravy.

Fakty o výžive kapusty:

Nebolo by úžasné, keby ste vedeli presné množstvo výživy z kelu, ktoré užívate, aby ste si boli istí, aké výhody to vášmu telu prinesie? Jesť kapustnicu každý deň môže byť pre vaše telo prospešné najlepším možným spôsobom, ktorý sa nedá porovnať s inými prísadami alebo liekmi.

Spolu s tým bude poznanie výživovej hodnoty kelu určovať všetky podrobnosti potrebné na poznanie toho, čo je kel zdraviu prospešný. Ak máte záujem dozvedieť sa viac o vitamínoch kapusty a o výžive surovej kapusty, potom je tu niekoľko dôležitých podrobností.

• Kalórie: 33
• Celkový tuk: 0,6 g
• Cholesterol: 0 mg
• Sodík: 25,5 mg
• Draslík: 329 mg
• Sacharidy spolu: 6 g
• Bielkoviny: 2,9 g
• Vitamín A: 133% referenčnej dennej hodnoty (RDI)
• Vápnik: 10% alebo RDI
• Vitamín D: 0%, ak RDI
• Vitamín C: 134% alebo RDI
• Žehlička: 5% alebo RDI
• Horčík: 7% alebo RDI

Úžasné výhody kapusty pre zdravie, vlasy a pokožku:

Môžete očakávať množstvo pôsobivých výhod kelu pre vaše zdravie, vlasy a pokožku. To znamená, že s použitím tejto jedinej zložky môžete získať výhody pre celé telo.

Zdravie Výhody Kale:

Aký zdravý je kel? Ak ste nad tým premýšľali, mali by ste pochopiť a poznať rôzne zdravotné výhody kapusty. Tu sú niektoré zo zdravotných výhod, ktoré vám kapustnica môže ponúknuť:

1. Kel je naplnený silnými antioxidantmi:

Ak ste si vedomí výživovej hodnoty kelu, mali by ste istotu, že táto zložka je mimoriadne vysoká s počtom antioxidantov. Obsahuje rôzne antioxidanty, ktoré sa navzájom kombinujú a poskytujú to najlepšie z hľadiska celkového efektívneho fungovania tela. Tieto antioxidanty dostupné v čerstvom keli dokonca prinášajú pozitívne výsledky pri najmenších problémoch tela spolu s tými väčšími.

Ako konzumovať:

• Zmiešajte niektoré listy kelu s niektorými orechmi alebo s niektorými sezónnymi prísadami, aby ste zvýšili jeho hodnotu pre zabezpečenie želaných účinkov pre telo.
• Dajte si ráno misku zmiešaných listov kelu s inými prísadami a po celý deň sa cítite nabití.
• Okrem toho niektorí odborníci na zdravie navrhujú, aby ste si po cvičení mohli vziať misku s listami kelu. To ešte viac zvýši výhody listov kelu.

2. Kale môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových chorôb:

Kel je jednou z tých zložiek, ktoré sú bohaté na sekvestráty žlčových kyselín, o ktorých je známe, že majú pozitívny vplyv na znižovanie hladiny cholesterolu v tele. Znížená hladina cholesterolu tiež pomáha pri prevencii viacerých srdcových chorôb, a tým prospieva telu najlepším možným spôsobom. Spolu s tým sú listy kelu tiež dobrým zdrojom vitamínu C a omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú škodlivé účinky na zdravé fungovanie srdca.

Ako konzumovať:

• Vezmite si pohár kalerábovej šťavy ráno alebo večer a sledujte jeho výsledky, aby sa znížilo riziko srdcových problémov.
• Mali by ste sa aspoň pokúsiť dať si šťavu z kelu z listov asi 1 - 2 mesiace, aby ste správne regulovali účinky vysokej hladiny cholesterolu.

3. Kale môže pomôcť pri detoxikácii tela:

Ak stále patríte k používateľom, ktorí nevedia, na čo je kel dobrý, potom by vás mohlo zaujímať, že na detoxikáciu tela môžete použiť kel listy. Nie veľa ľudí alebo dokonca kapustová kapusta, aby si užívatelia uvedomovali jej prínos pre detoxikáciu tela. Veľké množstvo vlákniny v listoch kelu je predovšetkým zodpovedné za detoxikáciu vášho tela. Vlákna dostupné z listov kelu zachovávajú pravidelné funkcie tela a tým pomáhajú pri detoxikácii celého tela. Celý proces detoxikácie s použitím listov kelu pomáha pri zlepšovaní zdravia pečene a pri poskytovaní požadovaných zdravotných výhod.

Ako konzumovať:

• Uistite sa, že pravidelne konzumujete kel, aby ste dosiahli očakávané výsledky.
• Pre najlepšiu detoxikáciu tela zmiešajte časť listov kelu s inou zelenou listovou zeleninou spolu s kukuricou, paradajkami a trochou soli.

4. Kale je vynikajúci na trávenie:

Jednou z hlavných výhod kapustovej zeleniny je jej schopnosť zlepšovať trávenie. Listy kelu sú bohatým zdrojom vody a vlákniny, a tým pomáhajú kontrolovať všetky problémy spojené s trávením. Konkrétne, ak ste jedli škrobové jedlo a teraz hľadáte prírodnú zložku, ktorá vám pomôže ľahko stráviť jedlo, potom sú listy kelu jednou z najlepších ingrediencií, ktoré môžete vyskúšať. Spolu s tým prítomnosť vitamínov B a C tiež zvyšuje výhody listov kelu pre trávenie.

Ako konzumovať:

• Pred 30 minútami jedla skonzumujte pohár šťavy z listov kelu a hladina vlákniny a vody si zachová svoje miesto, čo zabráni problémom s nadmerným jedením.
• Môžete si tiež dať misku s listami kelu a iným zeleným listovým zeleninovým šalátom spolu s jedlom a získať tak maximálny prínos pre trávenie.
• Určite sa však najskôr poraďte so svojím lekárom, pretože nadmerná dávka kelu môže mať za následok aj niektoré vedľajšie účinky.

5. Kel môže znížiť riziko rakoviny:

Heterocyklické amíny sa považujú za hlavné zlúčeniny vyvolávajúce rakovinu. Listy kelu spolu s ďalšou zelenou listovou zeleninou sa považujú za látky, ktoré obsahujú menšie množstvo týchto zlúčenín, a sú teda bezpečné pred vznikom rakoviny. Prítomnosť chlorofylu v zelenej kapustovej zelenine pomáha pri ochrane zdravých telesných tkanív pred rakovinotvornými tkanivami. Ostatné antioxidanty a antiinfekčné vlastnosti kapusty kapustovej pomáhajú predchádzať všetkým možným príznakom rakoviny a tým udržujú zdravie tela všetkými možnými spôsobmi.

Ako konzumovať:

• Zmiešajte niektoré listy kelu so špenátovými listami a olivovým olejom a majte túto zmes pravidelne pri jedle.
• Spotreba tejto zmesi s vašim jedlom umožní telu absorbovať maximálne množstvo chlorofylu a zabezpečí tak maximálnu ochranu pred rakovinou.

6. Kale môže znížiť vaše riziko cukrovky:

V prípade, že ste diabetik, je veľmi dôležité udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, aby sa problém s cukrovkou nezvýšil. Rôzne vitamíny a minerály v keli pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi v tele v potrebnom množstve, a tak sa stávajú najlepším riešením problému. Spolu s vitamínmi a minerálmi sú listy kelu tiež bohaté na vlákninu, o ktorej je tiež známe, že vyrovnáva množstvo potrebnej vlákniny v tele.

Ako konzumovať:

• Dajte si misku čerstvo nasekaných listov kelu spolu s niektorými sezónnymi prísadami a chráňte svoje telo pred všetkými možnými účinkami cukrovky.
• Môžete tiež vyskúšať dať si pohár kel šťavy zmiešaný s amla džúsom a grapefruitom na kontrolu cukrovky bez kompromisov s chuťou.
• Listy kelu sú dobré pri cukrovke 1. aj 2. typu, aj keď už s týmto problémom bojujete.

Pozrieť viac: Výhody džúsu Kale

7. Kale pomáha pri chudnutí:

Je kel pre vás dobrý? Áno, je to tak, ako pomáha pri chudnutí nadbytočných kilogramov z vašej hmotnosti. To nie je potrebné nijako vysvetľovať, ale konzumácia menej kalórií vám pomôže udržať vašu váhu pod kontrolou. Teraz, ak bojujete s touto základnou potrebou, mali by ste sa pokúsiť zahrnúť do svojej stravy prísadu kelu. Zelenina z kelu je úplné riešenie, ktoré by ste potrebovali, aby ste schudli. Na úvod má kel menej kalórií v porovnaní s ostatnými zložkami, ktoré sa pri chudnutí ukazujú ako jedna z hlavných požiadaviek. Spolu s tým, pretože kel tiež pomáha pri ľahkom trávení vďaka prítomnosti vlákniny a vody, udržuje vaše telo plné naozaj dlho a tým pomáha udržiavať vašu váhu pod kontrolou.

Ako konzumovať:

• Zmiešajte listy kelu s amla džúsom, medom a citrónovou šťavou a konzumujte túto kel šťavu ráno aj večer, aby ste mali pri chudnutí ďalší úžitok.

8. Kale je dobrý pre vaše oči:

Viete, že ak kel konzumujete pravidelne, môžete získať jeho výhody pre zlepšenie zraku? Áno, je to pravda podľa mnohých odborníkov na zdravie. Listy kelu obsahujú dobré množstvo luteínu a zeaxantínu, o ktorých je známe, že majú pozitívny vplyv na zlepšenie zdravia vašich očí. Pomáha tiež znižovať ďalšie súvisiace problémy s očami, ako sú opuchy, podráždenie, začervenanie atď. Vďaka prítomnosti rôznych ďalších antioxidantov zaisťuje, že zdravie oka bude v najlepšej forme.

Ako konzumovať:

• Pridajte spolu s listami kelu trochu paradajok, mrkvovej šťavy, šťavy z amly, medu a trochu uhorky a premiešajte ich v potrebnom množstve.
• Dajte si pohár tejto šťavy každý deň buď ráno alebo večer, aby ste zlepšili silu a silu svojich očí. V krátkom čase uvidíte pozitívne výsledky.

9. Kale je skvelá na depresiu:

V dôsledku súčasného pracovného aj profesionálneho života je depresia jedným z bežných problémov, s ktorými sa väčšina mladých ľudí stretáva. Ak sa o vás nebudete starať a nebudete dostávať správne lieky, môže to mať za následok niečo veľmi vážne a môže to tiež spôsobiť veľa ďalších vedľajších účinkov na normálne fungovanie tela. V boji proti depresii by ste preto vždy mali byť závislí od prírodných zložiek, ako je kel. Rôzne antioxidanty a protizápalové vlastnosti listov kelu pomáhajú udržiavať náladu ľahkú a pomáhajú tak v boji proti depresii.

Ako konzumovať:

• Výhody konzumácie kapusty proti depresii sa dajú zdvojnásobiť, iba ak sa užíva pravidelne.
• Môže to chvíľu trvať, ale nakoniec to prinesie potrebné výhody proti depresii.
• Môžete si dať buď surový kel, alebo si ho môžete zmiešať s obľúbenými orieškami a receptami na zvýšenie jeho chuti, čím mu dáte náskok v boji proti depresii.

10. Kale môže chrániť vašu DNA:

Nikdy si nemôžete byť istí, že narazíte na akýkoľvek problém s DNA, a preto je dosť ťažké nájsť ten pravý druh riešenia chorôb DNA tak rýchlo. Ak však konzumujete správne ingrediencie, existuje veľká šanca, že sa nikdy nebudete môcť stretnúť s problémami a problémami s DNA. Toto je jedno z hlavných použití kelu, ktorý zaručuje náležitú ochranu pred problémom. Po prvé, kel nedovolí, aby vaša DNA čelila problémom, a po druhé, stane sa najlepšou pomocou, ak už máte problémy s DNA.

Ako konzumovať:

• Zvyknite si pravidelne konzumovať 1 pohár kelu, ktorý necháva šťavu, spolu s tým, že k nej pridáte aj cviklu.
• Za chvíľu budete úplne ohromení z vygenerovaných výsledkov.
• Môžete tiež vziať kel v akejkoľvek forme, ktorá sa vám páči, a s ktoroukoľvek zo zložiek, ktoré bránia problémom s DNA.

11. Kale môže viesť k zdravému tehotenstvu:

Kale je tiež jednou zo zložiek, ktorú môžete použiť aj počas tehotenstva. Železo v keli pomáha udržiavať krvný obeh stimulovaný v tele, ako aj udržiavať otvorené a funkčné krvné cievy, čo je jednou z hlavných požiadaviek tehotných žien. Vitamín C prítomný v kale je tiež jednou z ďalších zložiek, vďaka ktorým je veľmi dôležité mať kel počas tehotenstva. Konzumácia kelu v správnom množstve tiež prispeje k lepšiemu vstrebávaniu rôznych živín a minerálov organizmom, a tým k zlepšeniu zdravia detí.

Ako konzumovať:

• Určite si dajte pohár džúsu so zmesou kelu, amly, grapefruitu, mrkvy, červenej repy a špenátu, a to ráno aj večer.
• Tieto ingrediencie môžete mať aj ako večerné občerstvenie so sezónnymi prísadami.

12. Kale je dobrý pre zdravie mozgu:

Kel je dobrým zdrojom omega-3 živín, ktoré sú jednou z nevyhnutných ingrediencií pre správne fungovanie mozgu. Okrem zamerania na lepšie fungovanie mozgu pomáha aj pri zlepšovaní zdravia mozgu tým, že ho chráni pred každodenným stresom a napätím. Vitamín K prítomný v listoch kelu pomáha pri vyrovnávaní krvného obehu v mozgu, a tým pomáha chrániť ho pred rôznymi chorobami. Antioxidanty a antiinfekčné vlastnosti kelu ďalej pomáhajú predchádzať poškodeniu zdravých mozgových buniek. Znižuje vplyv akýchkoľvek infekcií na mozog a pomáha pri jeho normálnom fungovaní.

Ako konzumovať:

• Môžete si dať misku kel šalátu s ovosom a klíčky, aby ste získali výhody pre zdravie mozgu.

Pozrieť viac: Výhody kivi

13. Kale je dobrý pre zdravie kostí:

Keď budete vedieť, že kel je dobrý v množstve draslíka a minerálov, dalo by sa povedať, že pravidelné užívanie kelu pomáha zvyšovať pevnosť a zdravie kostí. Spolu s tým je kel tiež bohatý na vitamín A, K a C, ktorý kombinuje jeho výhody a posilňuje kosti znížením pravdepodobnosti akýchkoľvek zdravotných rizík. Môžete tiež dôverovať vápniku kel, ktorý zvyšuje zdravie kostí.

Ako konzumovať:

• Dajte si misku šalátu z čerstvého kelu s mliekom, ktorý vašim kostiam dodá potrebné výhody pre udržanie ich zdravia a stability proti rôznym problémom.

Výhody kapusty pre pokožku:

Tu sme zaradili top 4 výhody kapusty pre pokožku. Poďme sa na ne pozrieť.

14. Kale znižuje riziko predčasného starnutia:

Čo je kel? Ako jednoduchá odpoveď ide o anti-age riešenie, ktoré bojuje proti možným problémom a príznakom, vďaka ktorým vyzeráte staršie predtým. Prítomnosť rôznych antioxidantov umožňuje pokožke správne dýchať a pomáha tak udržiavať ju zdravú so všetkým pôvabom a zdravím. Vitamín C a A hrá hlavnú úlohu pri vyrovnávaní množstva výživy potrebnej na udržanie zdravia pokožky.

Ako konzumovať:

• Dajte si každý večer pred spaním pohár šťavy z kelu a nechajte ju pôsobiť na vašej pokožke.
• Môžete tiež zmiešať extrakt z listov kelu spolu s medom a gélom z aloe vera, aby ste znížili príznaky predčasného starnutia, ako sú vrásky, jemné linky atď.

15. Kale pomáha pri liečbe akné:

Zníženie problému s akné na pokožke je jednou z hlavných výhod konzumácie kelu. Aj keď musíte byť trpezliví, pokiaľ ide o očakávania výsledku, môžete sa spoľahnúť, že získate výsledky proti problému. Pravidelné jedenie kelu pomáha v boji proti voľným radikálom pokožky, ktoré sú jedným z hlavných dôvodov vzniku akné na pokožke. Vďaka dobrému množstvu antioxidantov v keli zanecháva kapustu riešenie typu „všetko v jednom“ pre akné. Spolu s antioxidantmi znižujú antibakteriálne a antiinfekčné vlastnosti kelu aj škodlivé účinky akné a jeho infekcií na pokožku.

Ako konzumovať:

• Vezmite si misku čerstvého šalátu z kelu alebo pohár šťavy z kelu a uvidíte rozdiel v priebehu 1 - 2 mesiacov, ktorý sa týka vášho ročného problému s akné.

16. Kale zvyšuje produkciu kolagénu:

Aminokyseliny nachádzajúce sa v kale sú skvelé na zlepšenie produkcie kolagénu v tele. Dávajte pozor, aby ste udržali množstvo prísady kelu na miernej úrovni, pretože jej nadmerná dávka môže byť pre organizmus škodlivá. Lepšie je poradiť sa so svojím lekárom a potom kel zahrnúť do svojho jedálnička. Antioxidanty, ktoré sú v keli k dispozícii, pomáhajú pri lepšom uvoľňovaní kolagénu, ktorý telo potrebuje.

Ako konzumovať:

• Môžete si vziať pohár šťavy z kelu každý druhý deň alebo večer, aby vaša pokožka produkovala potrebné množstvo kolagénu pre vaše telo.

17. Kale dobrá na detoxikáciu pokožky:

Raz za čas je dôležité detoxikovať pokožku, aby bola atraktívnejšia, hladšia a krajšia. Pre zaistenie najlepších výsledkov pri detoxikácii pokožky by ste však mali používať iba prírodné zložky. Kel môže byť jednou z najlepších ingrediencií, ktoré sa dajú použiť na zlepšenie celého procesu detoxikácie pokožky. Pomáha pri čistení pórov pokožky a tým pomáha pokožke voľne dýchať. Keď hovoríme o rôznych použitiach kelu na detoxikáciu pokožky, rôzne antioxidanty, ktoré sú v kale k dispozícii, pomáhajú v boji proti voľným radikálom pokožky. Spolu s tým tiež odstraňuje nečistoty a toxíny.

Ako konzumovať alebo podať žiadosť:

• Pridajte trochu ružovej vody a citrónovej šťavy s výťažkom z kelu a potom ich naneste na pokožku na zlepšenie detoxikácie pokožky.
• Skúste tiež skonzumovať pohár šťavy z kelu, aby ste dosiahli požadované výsledky.

Výhody kapusty na vlasy:

Tu sme zaradili tri najdôležitejšie výhody kapusty na vlasy. Poďme sa na ne pozrieť.

18. Kale podporuje rast vlasov:

Proteín v keli je hlavným dôvodom, ktorý pomáha pri správnom a požadovanom raste vlasov. V skutočnosti je kel nielen dobrý pre vlasy, ale aj pre zdravie pokožky hlavy. Antioxidanty a vitamíny sú v kapustnici dostupné, pomáhajú zlepšovať kvalitu vlasov a znižovať čas ich rastu. Pri konzumácii prísady kelu buďte zdržanliví a zlepšite tak proces rastu vlasov.

Ako použiť:

• Vytvorte masku na vlasy pridaním extraktu z kelu s extraktom z amly, mandľového oleja, kokosového oleja, zázvorového oleja a kivi a potom ho naneste na pokožku hlavy a vlasy.
• Za chvíľu budete pozorovať, ako získavate to najlepšie pre rast vlasov.

Pozrieť viac: Používa sa kiwi džús

19. Kale robí vlasy silnými a lesklými:

Väčšina ľudí sa stále pýta, či je kale pre vás dobrá. Najlepším spôsobom, ako získať jeho odpoveď, je použitie a rovnaké použitie na pokožku hlavy a vlasy. Pozorovalo sa, že pri pravidelnom používaní kapusty na vlasoch a pokožke hlavy môžete skutočne dosiahnuť, aby boli vaše vlasy silné a lesklé. Áno, je to kúzlo rôznych antioxidantov, ktoré obsahuje kel, čo dodáva ich kúzlo pre posilnenie vlasov.

Ako použiť:

• Zmiešajte niektoré zložky kelu s mandľovým olejom a extraktom z amly spolu s bielkom a potom ich naneste na vlasy a pokožku hlavy.
• Pred umývaním nechajte masku na vlasy 15-20 minút.
• Túto masku na vlasy nanášajte opakovane raz týždenne a buďte svedkami kúzla, ktoré sa deje so silou vašich vlasov.

20. Kale znižuje riziko akné na pokožke hlavy:

Kale je nielen dostatočne dobrý na ošetrenie akné na pokožke, ale tiež sa osvedčí ako prospešný pre pokožku hlavy. Pravidelná konzumácia kelu preukázala najlepšie výsledky v tom, že sa stal jednou z najlepších ingrediencií na boj proti problému s pokožkou hlavy. Antioxidanty obsiahnuté v kapustovej kapuste bojujú proti tomuto problému, zatiaľ čo antiinfekčné vlastnosti pomáhajú znižovať rôzne infekcie pokožky hlavy.

Ako použiť:

• Vyrobte si masku na vlasy zmiešaním vaječného bielka, výťažku z kelu, Amly a Multani Mitti, aby ste znížili riziko vzniku pokožky hlavy.
• Všetky tieto zložky, ak sa nanášajú na pokožku hlavy po dobu 1 - 2 mesiacov s frekvenciou dvakrát týždenne, prinášajú najlepšie výsledky pri akné na pokožke hlavy.

Ako variť kapustnicu?

Na varenie kelu môže byť veľa odpovedí. Všeobecne platí, že spôsob varenia kelu závisí od odrody, v ktorej ho chcete ochutnať. Aj keď z tejto prísady v jej surovej podobe získate maximálnu výživovú hodnotu, môžete ju kedykoľvek zmiešať s rôznymi príchuťami, aby ste zvýraznili jej chuť.

Všeobecne sa listy kelu varia na stredne vysokom ohni, aby sa kapusta dostala čo najviac. K týmto lístkom pridajte trochu cesnaku a varte ich, kým nezmäknú. Zmiešajte všetky svoje ingrediencie s rôznymi listami kelu a potom varte zakryté vekom 5-7 minút a potom si ich pochutnajte na mnohých ďalších jedlách a surovinách.

Ako jesť Kale?

Jesť surový kel môže byť dosť nudné a jednoduché, a preto by ste mali vyskúšať tieto výživné listy zmiešať s niektorými ďalšími prísadami skôr, ako ich skonzumujete. Tieto listy kelu môžete tiež použiť na výrobu rôznych druhov jedál, ktoré by boli chutnejšie a zároveň zdravšie.

Niektoré z možných spôsobov, ako odpovedať na to, ako jesť kel:

• Do šalátu si primiešajte kel-zelenú listovú zeleninu.
• Môžete tiež vyskúšať výrobu kel čipov.
• Jedzte časť tejto prísady polievkou.
• Pripravte si kel smoothie.
• Zmiešajte to s trochou orechov.
• Pridajte kel listy do vášho hamburgeru.
• S týmito listami môžete tiež vyskúšať nejaký recept.

Vedľajšie účinky Kale:

Napriek značke zelenej zeleniny spojenej s kapustovou zeleninou môže jej konzumácia vo veľkom alebo nadmernom množstve viesť k niektorým vedľajším účinkom. Pretože má prísada vysoký obsah vlákniny, jej nadmerné použitie nie je ľahko zvládnuteľné žalúdkom, a môže tak mať škodlivé účinky na jej prácu.

Okrem toho sú niektoré ďalšie vedľajšie účinky kelu nasledujúce:

• Zápcha
• Nadúvanie
• Bolesť brucha.
• Poruchy trávenia.
• Dehydratácia a sucho v ústach.
• Alergické reakcie.
• Riziko hypoglykémie.

Preto sa odporúča konzultovať s lekárom alebo odborníkom na zdravie skôr, ako si budete istý tým množstvom kelu, ktoré konzumujete.

Budete jednoducho milovať zdravotné výhody kelu, pretože to zanechá vynikajúci a zrejmý výsledok na zdraví používateľa. Je to zložka, ktorá má priniesť toľko výhod, koľko od nej môžete očakávať, bez akýchkoľvek možných vedľajších účinkov, pokiaľ a pokiaľ nie sú konzumované v nadmernom množstve. Kel je vo svojich výsledkoch pôsobivý, mali by ste si len uvedomiť, ako variť kapustu, aj ako ju jesť.

V prípade, že máte pochybnosti o použití, výživných látkach, výhodách, vedľajších účinkoch alebo akýchkoľvek iných súvisiacich informáciách o kale, potom prosím urobte komentár nižšie a my sa vám ozveme s najlepšími možnými odpoveďami a informáciami pre dané pochybnosti.