Internet šíri gaga ohľadne úžasných výhod džúsu Amla pre zdravie, vlasy a pokožku. Ale sú všetky pravdivé? Stojí džús Amla skutočne za humbuk? Veda hovorí, že áno! Tento starodávny ajurvédsky liek si teraz získava pozornosť v modernom svete pre svoju neuveriteľnú výživovú hodnotu a terapeutické výhody.
Šťava Amla alebo šťava z egreše indickej je tekutina extrahovaná z ovocia Amla (Emblica Officinalis). Má zelenožltú farbu a chutí kyslo, sťahujúco a štipľavo. Je kľúčovou zložkou mnohých ajurvédskych a bylinných liekov.
Niektoré z rôznych názvov šťavy Amla v populárnych indických jazykoch sú - šťava Nellikaya (tamilčina a kannadčina), Usirikaya rasam (telugčina), Amlaki Rasa (bengálčina), šťava Nellikka (malabarčina) atď.
Pozrime sa na výživový profil šťavy Amla na 30 ml dávky:
Celková energia: 20 kal
Aj keď je šťava Amla na trhu k dispozícii ako nápoj na konzumáciu, čistota a kvalita sú veľkou otázkou. Ak máte prístup k čerstvým egrešom, je lepšie pripraviť si domáci džús Amla, aby ste si mohli vychutnať maximálny úžitok s nulovým rizikom chemikálií a konzervačných látok.
Tu je recept:
Zloženie:
Ako na to:
Návrh na doručenie : Môžete pridať kúsok medu, aby ste znížili kyslosť tejto šťavy.
Poznámka: Ak nemáte prístup k čerstvej Amlas, môžete si kúpiť džús Patanjali Amla, džús Dabur Amla alebo iné dôveryhodné indické značky.
Šťava z Amly robí pre vaše telo veľa dobrého, ak ste ich mali v miernom množstve. Odporúčaná denná dávka tejto šťavy je zvyčajne 5 ml až 20 ml. Dávkovanie závisí od individuálneho zdravotného stavu, veku a tolerančných limitov.
Šťavu z Amly si dajte najlepšie nalačno skoro ráno. Môžete zriediť 5-10 ml šťavy z amly v jednej šálke vody a mať ju. Ak však trpíte refluxom kyseliny alebo pocitom pálenia v žalúdku, skúste si ho dať medzi jedlami alebo sa poraďte so svojím lekárom, ktorý vám určí vhodný čas.
Ajurvéda víta Amlu ako „elixír života“! Vieš prečo? Avšak starí liečitelia verili, že Amla dokáže doslova vyliečiť akýkoľvek druh ochorenia, a to nie je ďaleko od pravdy. Poďme sa teda pozrieť na to, ako telo šťavu Amla najlepšie využíva pre telo, a to na základe vedeckých faktov.
Tu je našich 12 dôkazov podložených zdravotných výhod šťavy z egreše. Poďme sa na ne pozrieť.
Ak trpíte častými záchvatmi kašľa, nachladnutia a dýchacích problémov, je čas zahrnúť si džús Amla do svojho každodenného života. Štúdia ukazuje, že šťava Amla obsahuje silné antioxidanty, ktoré môžu zabrániť rade chorôb spojených s pľúcami, ako je astma, bronchitída atď. ( 1 ). Aj ďalšie štúdie ukazujú, že zmiešanie džúsu Amla s medom môže fungovať ako vynikajúce tonikum na vyliečenie chronického kašľa a horúčok.
Je známe, že šťava Amla má imunomodulačné účinky na telo, čo pomáha posilňovať náš imunitný systém ( 2 ). Vedci to pripisujú vysokému množstvu antioxidantov a vitamínu C prítomného v tejto šťave účinne bojujú proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú vaše bunky. Silné antimikrobiálne vlastnosti šťavy Amla bojujú s cudzími telesami v tele, aby sa znížilo riziko infekcií.
Jednou z najväčších výhod džúsu Amla je jeho schopnosť predchádzať ochoreniam pečene. Štúdia ukazuje, že Amla môže neutralizovať toxické účinky liekov, ako sú paracetamol, etanol, ťažké kovy atď., Ktoré poškodzujú pečeňové tkanivá ( 3 ). Šťava Amla sa tiež považuje za hepatoprotektívny prostriedok so svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami na zníženie zápalu pečene a potenciálnej degenerácie orgánu.
Uskutočnilo sa niekoľko štúdií s cieľom určiť: výhody džúsu Amla pre diabetikov . Je známe, že šťava Amla má vysokú koncentráciu fenolových zlúčenín, ktoré môžu zvyšovať antioxidačnú aktivitu v tele na efektívne zvládnutie cukrovky ( 4 ). Je tiež známe, že pacienti, ktorí pravidelne konzumovali Amlu, hlásili znížené hladiny cukru v krvi nalačno a po jedle.
Posledné štúdie ukazujú, že Amla môže byť prospešná pri prevencii mnohých druhov rakoviny ( 5 ). Antioxidačné vlastnosti džúsu Amla môžu bojovať proti voľným radikálom, ktoré zachytávajú zdravé bunky, a to pôsobením oxidačného stresu. Je tiež známe, že podávanie určitých dávok tohto ovocia inhibuje rast nádorových buniek v počiatočných štádiách.
Pozrieť viac: Prínosy pre zdravie spoločnosti Amla
Šťava z Amly pomáha pri čistení krvi, aby podporila lepšiu cirkuláciu kyslíka a odvod oxidu uhličitého z tela ( 6 ). Antioxidanty a polyfenoly prítomné v tejto šťave pomáhajú pri vyplavovaní toxínov z krvi na podporu zdravého fungovania systému.
Šťava Amla je zásadité jedlo, ktoré chráni vaše črevá pred poškodením v dôsledku vysokej hladiny žalúdočnej kyseliny. Je tiež známe, že u ľudí, ktorí konzumovali džús Amla, došlo k menšej závažnosti pálenia záhy v dôsledku refluxnej choroby pažeráka ( 7 ).
Štúdie potvrdzujú, že šťava Amla môže posilniť tráviaci systém urýchlením procesu odbúravania a vstrebávania potravy. Podľa princípov ajurvédy môže Amla stimulovať tráviaci oheň (Agni) bez vedľajších účinkov nadmerného vylučovania kyselín. Šťava z egreše prospieva aj pri riešení zažívacích problémov spôsobených Pittovou nerovnováhou ( 8 ).
Šťava z Amly funguje počas leta ako prírodná tekutina pre telo. Počas procesu trávenia vyrovnáva žalúdočné kyseliny bez toho, aby vytváralo teplo v tele ( 9 ). Šťava z Amly funguje ako látka zabraňujúca úniku tepla, aby zabránila vzniku vriedkov, vyrážok na pokožke a tiež vás zbavila únavy a únavy.
Niektoré štúdie ukazujú, že bylinkový prípravok vyrobený z džúsu a medu Amla môže pomôcť pri predchádzaní problémom s očami, ako je konjunktivitída a glaukóm ( 10 ). Pravidelné konzumovanie tejto šťavy po určitý čas môže tiež zbystriť váš zrak a oddialiť riziko makulárnej degenerácie.
Pozrieť viac: Výhody prášku Amla
Ľudia, ktorí trpia anémiou alebo nedostatkom železa, môžu mať úžitok z džúsu Amla. Má vysoký obsah vitamínu C, ktorý podporuje lepšiu absorpciu železa z externých doplnkov ( jedenásť ).
Šťava z Amly je vynikajúci lektvar pre zdravie nabitý výživnými látkami. Je to nízkokalorické jedlo, ktoré dodá telu energiu a udrží vás dlho pocit sýtosti. Tiež tráviace vlastnosti tejto šťavy môžu pomôcť pri zrýchlení metabolizmu tela pre efektívne výsledky chudnutia. Šťava Amla obsahuje tiež veľa antioxidantov, ktoré bojujú proti obezite ( 12 ).
ČÍTAJ VIAC: Amla na chudnutie
Tu sú naše 3 najlepšie výhody šťavy z nellikai pre pokožku. Poďme sa na ne pozrieť.
Šťava Amla bojuje proti viditeľným známkam predčasného starnutia vďaka profilu bohatému na antioxidanty. Tieto prostriedky zabraňujú tvorbe tmavých škvŕn, vrások, jemných vrások a suchosti pokožky znižovaním poškodenia buniek voľnými radikálmi ( 13 ). Šťava Amla tiež podporuje syntézu kolagénu a zvyšuje tak pružnosť pokožky pre mladistvý, žiarivý vzhľad.
Štúdia vykonaná na myšiach ukazuje, že extrakt zo šťavy Amla účinne znižoval UV poškodenie pokožky ( 14 ). Šťava obsahuje veľa vitamínov, minerálov a fenolových zlúčenín, ktoré môžu zabrániť nepriaznivým účinkom poškodenia slnkom, ako je suchá a šupinatá pokožka, slabá pružnosť a vrásky.
Šťava z Amly je vynikajúcim detoxikačným prostriedkom, ktorý dokáže vyplaviť z tela nežiaduce toxíny. Hydratuje vaše kožné bunky a zabraňuje strate vlhkosti. Zvyšovaním hladiny kolagénu pomáha šťava Amla aj pri zlepšovaní elasticity pokožky. Vysoké množstvo vitamínu C obsiahnuté v tejto zložke môže zosvetliť vašu pokožku a dodať jej prirodzený lesk ( pätnásť ).
Pozrieť viac: Výhody džúsu Patanjali Amla
Tu sú naše najlepšie 3 výhody pre vlasy amla ras. Poďme sa na ne pozrieť.
Šťava z Amly je bohatá na množstvo vlasových výrastkov podporujúcich minerály, vitamíny a fytonutrienty. Štúdie tiež ukazujú, že šťava Amla, ak sa používa s inými bylinnými prísadami, môže byť prospešná pri liečbe alopécie alebo vypadávania vlasov a pri podpore opätovného rastu vlasov pre hustejšie vyzerajúcu hrivu ( 16 ).
Šťava z Amly môže byť svojimi protizápalovými vlastnosťami (Lupiny) mimoriadne prospešná pri liečbe chorôb pokožky hlavy, ako sú Lupiny ( 17 ). Táto šťava má tiež vysoký obsah vitamínu C, ktorý môže účinne bojovať proti voľným radikálom v bunkách pokožky hlavy a zabrániť suchu v boji proti lupinám.
Šťava z Amly je pre vaše vlasy celkom výživná. Môže zvýšiť rast vlasov a tiež zvýšiť množstvo melanínových buniek vo vašich prameňoch, aby sa zabránilo predčasnému šediveniu. Použitím zriedenej šťavy Amla ako prostriedku na oplachovanie vlasov môžete zaznamenať viditeľný rozdiel v pigmentácii vlasov ( 18 ).
Tu sú ďalšie výhody šťavy Amla pre naše telo:
Ak trpíte nepríjemným zápachom z úst a zubnými problémami, šťava Amla môže byť záchrancom. Amla má antibakteriálne vlastnosti, vďaka ktorým dokáže udržať orálne baktérie na uzde ( 19 ). Vypláchnutie úst zriedenou šťavou Amla môže zlepšiť zdravie ústnej dutiny a zabrániť tvorbe zubného povlaku, dutín atď.
Šťava Amla obsahuje veľa antioxidantov, ako je kyselina askorbová, kyselina gallová atď., Ktoré zabraňujú degenerácii mozgových buniek, ktorá môže viesť k Alzheimerovej chorobe, náhlym mozgovým príhodám atď. ( dvadsať ). Podporuje tiež lepšiu funkčnosť mozgu a vylepšenú pamäť.
Pozrieť viac: Výhody oleja Amla
Ako už bolo spomenuté vyššie, šťava Amla môže podporovať chudnutie v kombinácii so zdravým a aktívnym životným štýlom. Odborníci odporúčajú nechať si 10 - 20 ml šťavy Amla zriediť v teplej vode a konzumovať ju skoro ráno. To môže aktivovať váš tráviaci systém a stimulovať lepšie pohyby čriev. Džús Amla nalačno tiež môže zvýšiť váš metabolizmus a spáliť viac kalórií počas tréningu.
Šťava z Amly nie je vhodná pre každého. Ak máte nízke tolerančné limity na kyslosť tohto nápoja alebo ste nadmerne konzumovali, môžu sa u vás vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:
Čítaj viac: Nežiaduce účinky džúsu Amla
Zdá sa, že existuje veľa dôvodov, prečo začať piť šťavu Amla pre dobré zdravie! Šťava Amla si toho môže ponúknuť toľko, že si určite zaslúži pozornosť, ktorú jej venujú lekári a ašpiranti na zdravie. Ak teda veríte v silu prírody, je čas pridať túto superpotravinu do svojej každodennej stravy!