Ak sa chcete naučiť jogu, potom je pre vás Bharadvajasana najvhodnejšia asana. Bharadvajasana je jednou z veľmi jednoduchých póz a začiatočníci sú zvyknutí naučiť sa túto asanu najskôr. Je tiež známa ako sediaca zákrutová poloha. Jeho názov je odvodený od sanskrtského slova Bharadvaja, ktorý bol tvorcom Véd. Táto ásana sa robí v sede a má obrovské výhody. Má upokojujúce účinky na vaše telo a pomáha upokojiť váš nervový systém.
Dôvody, prečo väčšina ľudí uprednostňuje tento ásan, pretože pomáha zmierniť stres z tela. Cítite sa sviežo a energicky. Mnoho ľudí často začína svoj deň jogou. Robenie ásany vám poskytne okamžité výsledky. Nielenže sa udržiava v dobrej kondícii, ale aj stresuje váš život. Ďalej uvádzame niekoľko základných pokynov, ako môžete urobiť bharadvajasanu v jednoduchých krokoch:
Ako to urobiť Bharadvajasana
Na začiatku sa vám môže zdať táto póza trochu zložitá. V takom prípade začnite s pózou používať variácie.
Môžete si jednoducho vziať podporu prikrývky alebo vankúša okolo kolien, aby vám asana bola na začiatku trochu ľahká.
Môžete tiež využiť pomoc partnera, aby bola táto póza ľahká a jednoduchá. Aj keď vám táto póza poskytuje veľa zdravotných výhod, sú chvíle, kedy by ste sa jej mali úplne vyhnúť.
Ak máte silné bolesti hlavy, nízky krvný tlak alebo problémy s menštruáciou, vyhnite sa tomu. Vždy je vhodné učiť sa jogu od odborného trénera jogy, aby ste maximalizovali svoje výhody.
Pozrieť viac: Výhody Kukkutasany
Výhody:
Existuje niekoľko výhod, ktoré môžete dosiahnuť, ak to budete predstavovať pravidelne
• Skutočne pomáha pri naťahovaní tŕňov, ramien a bokov. Pomáha mi tiež pri posilňovaní základných svalov.
• Pomáha tiež zlepšovať tráviaci systém.
• Považuje sa za terapeutickú asanu pri syndróme karpálneho tunela.
• Pomáha pri liečbe bolesti chrbta a ischias.
• Obnovuje vašu rovnováhu a vyrovnanosť mysle a tela.
• Stimuluje vaše orgány a tiež reguluje váš metabolizmus.
Ak teda hľadáte pokojnejší a ladnejší stav mysle, začnite tento ásan praktizovať každý deň. Každé ráno, keď budete robiť túto pózu, pomôže vám dosiahnuť zdravý a lepší život.
Pozrieť viac: Stála predklonená jóga & Heron Pose
Zdroj obrázkov: Uzávierka