Čakra jogové ásany a výhody
Čakry sú tie energetické centrá v našom tele, cez ktoré prúdi energia. Existuje osem základných princípov čakrovej jogy, a to koreňové centrum, dolné brušné centrum, námorné centrum, centrum srdca, centrum hrdla, centrum obočia, centrum mesiaca a centrum koruny. Zatiaľ čo prvá úroveň je fyzická, druhá úroveň je astrálna. Ovplyvňuje vedomie vášho tela a pomáha vám rozlišovať medzi dobrým a zlým. Niektoré zo základných pozícií čakry jogy sú zdieľané nižšie len pre váš prospech.
Tu sú najlepšie čakanské jogové ásany a výhody.
1. Kobyla predstavuje:
Svätojánsky chrobák má niekoľko výhod. Posilňuje vašu hornú chrbticu, nohy a zadok. Poskytuje pružnosť vášmu telu a napína hrudník a plecia. Pocítite tiež veľkú úľavu od stresu a úzkosti, ak do svojich každodenných cvičení jogy zahrniete aj kobylku.
2. Cobra Pose:
Cobra Pose vám otvára ramená a krk. Tónuje oblasť brucha, rozširuje hrudník a zlepšuje vašu flexibilitu. Zlepší sa tiež váš krvný obeh. Ak máte astmu alebo trpíte silnými depresiami alebo úzkosťami, kobra je pre vás ako stvorená.
Pozrieť viac: Bhakti jogové praktiky
3. Poloha trojuholníka:
Trojuholníková poloha je tiež známa ako Trikonasana. Dodáva silu vašim rukám, hrudníku, členkom, nohám a kolenám. Vaše hamstringy, lýtka, boky a slabiny sú natiahnuté a vaše telo sa cíti uvoľnené. Je tiež dobrým riešením pri bolestiach kolien, prekyslení, zápche a problémoch s obličkami.
4. Krokodília pozícia:
Krokodília póza pretiahne vaše telo od hlavy po päty a ukončí všetky druhy problémov s chrbticou. Uvoľňuje vaše telo od kompresie a stresu a pomáha vám nájsť pokoj a mier. Bojuje proti skolióze a tiež znižuje vysoký krvný tlak. Krokodília póza je najlepšia pre tých, ktorí chcú uvoľniť svoju myseľ a dušu.
Pozrieť viac: Zen Flow Yoga
5. Pozícia zdvihu nohy:
Leg Lift Pose vám pomáha pri chudnutí, vyrovnáva hladinu cukru a reguluje cukrovku. Zlepšuje tráviaci systém a odstraňuje všetky toxíny z tela. Zníži sa váš brušný tuk, napnú sa brušné svaly a dolná časť chrbta získa veľa sily.
6. Twist Pose:
Otočná póza zlepšuje vašu flexibilitu a pomáha vám uvoľniť telo i myseľ. Posunie vašu kondíciu na úplne novú úroveň. Vaše svaly v páse, chrbtové svaly a brušné svaly dostávajú veľa sily. Čím dlhšie budete túto pózu držať, tým viac budete pružní. Toto cvičenie teda dobre využite.
Pozrieť viac: Čo je to terapeutická jóga
7. Bow Bow:
Póza luku pomáha pri liečbe chorôb spojených s obličkami a tonizuje svaly nôh a rúk. Otvára tiež krk, hrudník a plecia. Vaše reprodukčné orgány sú stimulované a všetky druhy stresu a únavy sú odstránené. Táto póza je vhodná pre tých, ktorí sa väčšinu času cítia letargicky.
8. Ryba predstavuje:
Póza pre ryby je známa tým, že zlepšuje držanie tela a dáva mu určitý tvar. Poskytne vám úľavu od všetkého stresu a úzkosti a tiež od bolesti, ktorú môžete mať v oblasti ramien a krku. Orgány vášho brucha a hrdla dostávajú stimuláciu a tiež napínajú svaly, ktoré sa nachádzajú medzi rebrami.
9. Pluh predstavuje:
Pluh Pose pomáha pri natiahnutí chrbtice. Prenáša krv do hrdla veľmi priamo. Táto póza je súčasťou piatej aj šiestej série čakier. Zmierňuje bolesti chrbta a pomáha vám lepšie spať. Táto póza by sa mala robiť asi jednu až päť minút, aby sa dosiahol najlepší výsledok.