Ako naplánovať 6. deň GM stravy? S indickým stravovacím diagramom
GM diéta 6. deň je najočakávanejším dňom 7. dňa programu chudnutia GM diéty. Je to legitímny cheat deň potom, čo ste za posledných päť dní boli zbavení všetkých svojich obľúbených jedál. To znamená, že konečne môžete jesť „skutočné jedlo“, ktoré pozostáva z hnedej ryže, zeleniny, mäsa atď., Ktoré vám dáva pocit spokojnosti. V tento deň sa však budete naďalej riadiť určitými pravidlami a predpismi, ktorým sa v tomto článku pozrieme!
TOC:
Ako pripraviť svoje telo na GM diétu 6. deň?
GM diéta 6. deň - ukážka stravovacieho plánu
Cvičenie, 6. deň GM diéty
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť v 6. deň GM diéty
Prečo to funguje?
Ako sa budete cítiť na konci 6. dňa GM výživy?
FAQ
Ako pripraviť svoje telo na GM diétu - 6. deň ?:
Na začiatku 6. dňa si všimnete, že vaša chuť k jedlu sa vracia k normálu. Je pravdepodobné, že sa ráno budete cítiť ľahší a energickejší. Dnes je na dennom poriadku jesť veľa bielkovín a vlákniny stratených počas predchádzajúcich dní. Môžete jesť rôzne mäsové jedlá (prevažne z hovädzieho, kuracieho mäsa atď.), Grilovanú zeleninu, hnedú ryžu a samozrejme GM diétnu polievku.
Pripravte si teda jedlo vopred, aby ste ušetrili dostatok času a úsilia.
GM diéta - 6. deň Vzorový stravovací plán:
Ako už bolo spomenuté vyššie, dnes máte dovolené konzumovať tuhú stravu, ktorá dokáže vášmu systému vrátiť normálnosť. Môžete jesť zdravú časť mäsa, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso atď., Spolu so zeleninou. Vegetariáni môžu mäso nahradiť hnedou ryžou, tvarohom atď. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov si tiež dajte pozor na výdatné raňajky, stredne veľký obed a ľahkú večeru.
Tu je ukážka GM stravovacieho plánu - 6. deň, indická verzia:
Ne vegetariánske:
Raňajky:
Začnite svoj deň jedným alebo dvoma hovädzími / kuracími rezňami spolu s miskou zeleninového šalátu. Zeleninu môžete variť alebo dusiť, aby bola chutná a stráviteľná. Dajte si 1 - 2 poháre vody na zvýšenie metabolizmu.
Poludňajšie občerstvenie:
Ak máte hlad, dajte si jednu misku polievky GM Diet. Tí, ktorí stále pociťujú ťažkosti z raňajok, si môžu dať 1 pohár čistej vody, kokosovej vody alebo citrónovej vody bez pridania soli, cukru atď.
Obed:
Urobte si obed zaujímavejším tým, že si pripravíte bez chleba. Môžete si dať 1 hovädzí alebo kurací rezeň so šalátom, grilovanú zeleninu atď. Môžete si tiež dať ázijskú praženicu so zeleninou a kusmi hovädzieho mäsa. Ale vyvarujte sa pridávaniu omáčok, MSG alebo umelých dochucovadiel.
Večerné občerstvenie:
Opäť si zmerajte hladinu hladu a na základe toho si môžete dať jednu misku GM diétnej polievky alebo 1 pohár vody.
Večera:
Doprajte si ľahkú večeru tým, že si dáte jednu misku polievky, jeden alebo dva kuracie / hovädzie kebaby s trochou zeleniny.
Pozrieť viac: Zázračná polievka pre zdravé chudnutie
Vegetariánske:
Raňajky:
Začnite deň výživnými a chutnými raňajkami, ktoré pozostávajú z jedného doskového grilovaného paneeru alebo tvarohu a jednej misky grilovanej zeleniny.
Poludňajšie občerstvenie:
Dajte si jeden pohár citrónovej vody, kokosovej vody alebo čistej vody
Obed:
Môžete si dať jednu šálku zmiešaného vegánskeho pulao z hnedej ryže, jednu zdravú porciu zeleninového šalátu s niekoľkými klíčkami na zvýšenie obsahu bielkovín.
Večerné občerstvenie:
Držte sa čistej vody alebo si dajte polievku GM Diet podľa toho, aký máte hlad.
Večera:
Dajte si jednu porciu grilovaného paneeru s trochou hnedej ryže a zeleniny. Všetky môžete dať do jedného hrnca. Nepreháňajte však množstvo a snažte sa ho udržiavať ľahký!
POZNÁMKA:
- Na prípravu mäsa alebo zeleniny môžete použiť niekoľko kvapiek oleja
- Ak nie ste vegetariáni, naplánujte si aspoň jednu alebo dve porcie zeleniny na doplnenie vlákniny.
- Zamerajte sa na jedlo, ktoré kontroluje porciu
GM diéta - 6. deň Cvičenia:
Šiesty deň GM diéty je vaša spotreba bielkovín, vlákniny a sacharidov dostatočná. Môžete sa teda vrátiť k svojej bežnej cvičebnej rutine, ako je rýchla chôdza, jogging, plávanie, pretučnenie alebo dokonca HIT (tréning s vysokou intenzitou). Doprajte si aktívny životný štýl, aby ste spálili prebytočné kalórie, a cítili sa ľahší a svižnejší ako kedykoľvek predtým. Nezabudnite neustále piť vodu, aby ste sa vyhli dehydratácii.
Pozrieť viac: GM stravovací plán na 7. deň
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri diéte GM - 6. deň:
Tu je zoznam potravín, ktorým sa treba úplne vyhnúť v 6. deň:
- Zemiak, paradajka, hrášok, kukurica
- Chlieb
- Ovocie
- Nezdravé jedlo
- Zálievka
- Obilniny
- Cukor
- Vajcia
- A ďalšie potraviny, ktoré nie sú uvedené v tabuľke „povolených“.
Prečo to funguje ?:
Myšlienkou tejto mäsovo-zeleninovej diéty na 6. deň je, aby sa vaše telo cítilo opäť normálne. Vysoké množstvo bielkovín a vlákniny získaných v súčasnosti môže dodať vášmu systému energiu a dodať mu energiu. To je veľmi dôležité pre stabilizáciu tela po 5-dennej nárazovej diéte. Konzumácia 10 - 12 pohárov vody počas tohto dňa môže vyplaviť toxíny a urýchliť proces trávenia bielkovín v tele.
Ako sa budete cítiť na konci GM diéty - 6. deň ?:
Na konci 6. dňa pravdepodobne zaznamenáte vyššiu úroveň spokojnosti, ako ste mali kedykoľvek predtým. Budete mať pocit, že ste požehnaní, že budete pravidelne jesť pravidelné jedlo, ktoré nebude mať pocit, že máte „diétu“. Vaša pokožka začne byť jemnejšia a žiarivejšia kvôli všetkým toxínom vyplaveným z tela.
Mnoho ľudí hlásilo stratu najmenej 10 libier alebo približne. 4,5 kg hmotnosti do 6. dňa. Tieto výsledky sa však môžu líšiť od človeka k človeku. Bez ohľadu na čísla na váhe; určite si všimnete štíhlejšie, tónované telo.
6. deň GM stravovacieho plánu je teda hotový! To znamená, že máte pred sebou ešte len jeden deň! Udržujte tieto pozitívne vibrácie a sústreďte sa na účel využitia tohto programu chudnutia nielen na zníženie pár kíl. Vstúpte do postele skôr, pretože sa v 7. deň prebudíte na skutočnú hostinu!
Pozrieť viac: GM diéta 5. deň Schudnite tuky so živočíšnymi bielkovinami a ryžou
Zrieknutie sa zodpovednosti: Obsah napísaný v tomto článku slúži iba na informačné účely a nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci. Pred vyskúšaním akéhokoľvek nového stravovacieho plánu, vrátane plánu uvedeného v tomto článku, musíte vyhľadať radu lekára alebo vyškoleného lekára.
Časté otázky:
1. Môže sa vegán zúčastniť GM stravovacieho plánu?
Roky: Dôvod, prečo je GM strava taká populárna, je jej všestrannosť. Výber jedál môžete prispôsobiť podľa svojich individuálnych preferencií a životného štýlu. Ak ste vegán, nahraďte tvaroh syrom Tofu a zvýšte počet jedál v strave.
2. Je jogurt povolený na GM diéte - 6. deň?
Roky: Aj keď to nie je uvedené v pôvodnom pláne GM diéty, jogurt alebo tvaroh si môžete dať na 6. deň. Pre vegetariánov to môžu byť zdravé alternatívy tvarohu. Zlepšujú tiež črevnú flóru pre lepšie trávenie.
3. Sú koreniny povolené pri varení mäsa alebo zeleniny v GM diéte?
Roky: Keď sa povie korenie, môžete pridať jedno alebo dve celé koreniny, korenie, papriku atď. Nepoužívajte garam masala, mleté korenie alebo masalas. Môžu spustiť prekyslenie žalúdka a spôsobiť vám nepríjemné pocity. Snažte sa, aby vaše jedlá boli čo najjednoduchšie a najčistejšie.