Je bezpečné konzumovať melón počas tehotenstva
Konzumácia melónu počas tehotenstva je nevyhnutnou potrebou pre matku i dieťa. Pretože toto ružové a zalievajúce ovocie je schopné upokojiť ranné nevoľnosti a pomáha zdravému dieťaťu. Jesť melón počas tehotenstva je dobré. Pretože plody majú 92% obsah vody a udržujú budúcu mamu hydratovanú a bez obsahu kyselín alebo kyslých refluxov. Preto sa tiež považuje za jedno z najlepších druhov ovocia počas leta. Obohatí tiež telo o vlákninu, vitamíny a minerály. Okrem toho je melón dobrým zdrojom lykopénu. Po paradajkách antioxidant, ktorý je antikarcinogénny a zabraňuje telu pred kardiovaskulárnymi chorobami.
Výživové hodnoty melónu počas tehotenstva:
Vedecké štúdie odhalili, že šálka nakrájaného melónu pre tehotné ženy ponúka 43 gramov kalórií, 11 gramov sacharidov, 2 mg sodíka a 1 g vlákniny. Toto ovocie je však tiež dobrým zdrojom vitamínov a ponúka 17% vitamínu A, 21% vitamínu C spolu s nepatrným množstvom železa a vápniku. Toto ovocie obsahuje aj riboflavín, niacín, folát, kyselinu pantoténovú, draslík, zinok, meď, horčík a ďalšie mikroživiny. Štúdia, ktorú odhalila Národná rada pre propagáciu melónu, uviedla, že melón obsahuje väčšie množstvo lykopénu v porovnaní s inými druhmi ovocia a zeleniny. Okrem toho budete s úžasom vedieť, že toto ovocie je úplne bez tukov. Maj teda šťastnú tehotenskú diétu bez obáv z nadváhy.
Je bezpečné jesť melón počas tehotenstva?
Áno, je bezpečné jesť melón počas tehotenstva a je to výhodné pre budúcu matku aj pre jej nenarodené dieťa. Tiež konzumácia melónu pre tehotné dámy, najmä počas posledného trimestra tehotenstva, je pre dámu vysoko výnosná, pretože ponúka močopudný charakter, ktorý sa teší na zníženie nadbytočnej hmotnosti získanej počas tohto obdobia. Spotreba melónu tiež zmierňuje opuchnuté nohy u tehotných žien, ktoré sa spúšťajú v dôsledku prírastku hmotnosti vody.
Pozrieť viac : Môžem jesť Brinjal počas tehotenstva
Výhody melónu pre tehotenstvo:
Dajte nám vedieť výhody melónu na tehotenstvo.
1. Problémy s pálením záhy:
Tehotné dámy všeobecne trpia takými problémami s trávením, vrátane problémov s kyslosťou a pálením záhy. A spotreba melónu ponúka chladiace vlastnosti, ktoré sa zameriavajú na uľahčenie takýchto podmienok a okamžitú úľavu.
2. Ranná choroba:
Energetická vlastnosť melónu tiež rieši problém ranných nevoľností, a preto sa odporúča začať deň čerstvou melónovou šťavou.
3. Zabraňuje edému:
Vysoký obsah vody v melóne tiež pomáha znižovať upchatie žíl a predchádza edémom. Tiež udržuje telo hydratované a znižuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu v dôsledku skorých kontrakcií.
4. Problémy súvisiace so žalúdkom:
Jesť melón v tehotenstve upokojuje žalúdok a problémy s pažerákmi u nastávajúcich matiek.
5. Vývoj detského tela:
Vysoký obsah vápnika a draslíka v tomto ovocí tiež napomáha telu pri vývoji nenarodeného dieťaťa, zatiaľ čo prítomnosť betakaroténu uľahčuje zdravé videnie obranou rohovky.
6. Výhody konzumácie melónu počas tehotenstva navyše pomáhajú pri odplavovaní stagnujúcich baktérií z močových ciest a pri úľave od bolestivého močenia.
7. Problémy ako horúčka, zápcha a svalové kŕče sú liečiteľné aj pri konzumácii melónu počas tehotenstva.
8. Zabráňte pigmentácii:
Pravidelná konzumácia melónu v tehotenstve sa tiež osvedčila ako prospešná pri liečbe problémov s pigmentáciou.
Obsah lykopénu prítomný vo vodnom melóne tiež zvyšuje imunitu a minimalizuje náhodnú preeklampsiu o 50%.
9. Ďalej toto ovocie tiež vyhladzuje stolicu a uľahčuje trávenie potravy; výsledkom je hodvábne jemná textúra pokožky.
10. Farba vodného melónu je červená kvôli prítomnosti lykopénu v tomto ovocí. Konzumácia ovocia a zeleniny, ktorá obsahuje tento antioxidant, je veľmi dôležitá počas tehotenstva. Lykopén prítomný v melóne znižuje riziko preeklampsie počas tehotenstva, ktoré sa považuje za nebezpečné pre matku i dieťa!
jedenásť. Medzi ďalšie výhody melónu v tehotenstve patrí prítomnosť aminokyselín, ktoré obsahujú citrulín a arginín zodpovedné za udržiavanie prietoku krvi.
12. Melón je však tiež ovocie bez cholesterolu, tukov a sodíka, ktorého cieľom je udržiavať zdravé srdce. Ponúka tiež približne 80 kalórií na porciu a pomáha pri regenerácii energie po cvičení. Zvyšovanie výkonu tela tiež.
Bez ohľadu na to, ako toto ovocie konzumujete; vo forme tuhých látok (ovocné chaty, šaláty alebo dokonca nachos) alebo vo forme tekutín (džúsy alebo mocktails) vždy prospeje vášmu telu a ponúkne zdravý rast aj dieťaťu !!
Pozrieť viac: Custard Apple v tehotenstve
Vedľajšie účinky melónu počas tehotenstva:
Prejedanie sa melónu počas tehotenstva môže viesť k možným vedľajším účinkom:
1. Hnačka:
Zvýšená hladina vody môže viesť k častým návštevám toaliet a spôsobiť dehydratáciu
2. Vysoké hladiny glukózy:
Obsah cukru v melónovej šťave môže zvýšiť hladinu glukózy v krvi
3. Nepravidelný tep srdca:
Zvýšenie draslíka môže viesť k nepravidelnému tlkotu srdca a krvnému tlaku.
Tehotenstvo je najkrajšie obdobie vášho života. Táto fáza je, keď sme často preplnení nepotrebnými informáciami. Svoje obavy odstavte stranou a v prípade akýchkoľvek otázok sa obráťte na svojho lekára. Jedzte zdravú stravu v miernych dávkach a snažte sa zapojiť prírodné jedlo, ktoré prospieva vášmu telu.
Ako konzumovať melón počas tehotenstva:
Vodný melón je vhodný pre tehotné dámy a dá sa konzumovať mnohými spôsobmi.
1. Šťava alebo mušle:
Môže sa priamo jesť ako celok po nakrájaní na kocky alebo sa môže rozotrieť na džús alebo mocktails. Šťavu z melónu možno tiež zmraziť na vodný melón Popsicle a je možné ho použiť na prípravu melónových želé. Ďalej sa môže tiež jesť ako šalát alebo ako salsa.
2. Melónová limonáda:
Melounová limonáda je považovaná za jednu z najosviežujúcejších štiav !! A môže byť pripravený so štyrmi šálkami ovocia nakrájaného na melón, na pol šálky čerstvej limetkovej šťavy, cukrom, studenou vodou a niekoľkými kockami ľadu. Príprava tejto šťavy sa začína zmiešaním melónu nakrájaného na kocky, po ktorom nasleduje vývoj cukrového sirupu z jednej šálky vody. Obe tieto zmesi sa potom zmiešajú a zalejú citrónovou šťavou, vodou a kockami ľadu.
Rovnakým spôsobom sa dá pripraviť aj vodný melón. Len s tým rozdielom, že nanuky sú zmrazené a vyrobené z vodného melónu a šťavy.
3. Melónové želé:
Príprava melónových želé ďalej vyžaduje 3 šálky melónovej šťavy, 100 g želatíny, biele cukry, čerstvú citrónovú šťavu a repkový olej. Najskôr sa želatína zmieša s kvapalinou a nechá sa stáť až 5 minút. Zvyšok tekutiny sa zahreje a zmieša s cukrami; nasledované pridaním citrónovej šťavy a želatínovej zmesi, aby sa získala hustá zmes. Táto zmes sa potom prenesie do vopred vymasteného pekáča a ochladí sa.
4. Melounová salsa:
A nakoniec, melónová salsa, je to ďalšie veľmi chutné a zalievajúce jedlo na uspokojenie túžobných potrieb !! Stačí zmiešať melón s ostatnými zeleninovými šalátmi, ako sú uhorky, mango, cibuľa a listy bazalky, pridať limetkovú kôru a dobre ju premiešať. Potom pridajte limetkovú šťavu, cukor, soľ a korenie podľa svojej chuti. Doprajte si salsu s nachosom alebo s hranolkami.
Celkovo je konzumácia melónu počas tehotenstva pre dámu spolu s vyvíjajúcim sa dieťaťom prospešná. Iba vyvoláva pocit sýtosti, ale pomáha pri mnohých zdravotných výhodách. Ukázalo sa, že vysoký obsah vody je pre dámu prospešný a nevyhnutný, pretože podporuje proces hydratácie v tele hostiteľa. Prítomnosť mikroživín v tomto ovocí navyše prispieva k základným minerálom a vitamínom a tiež prospieva rastu a vývoju plodu. Tehotná žena by teda mala jesť melón, aby podporila rast a vývoj tela aj plodu.
Pozrieť viac: Môžeme jesť papáju počas tehotenstva
Často kladené otázky a odpovede:
Q1. Môžem konzumovať melón v noci, keď som tehotná?
Roky: Akékoľvek ovocie je všeobecne prospešné pre stravu a hodnoty zdravej výživy. Odporúča sa však nekonzumovať toto ovocie v noci pred spánkom. Je to tak preto, lebo melón má kyslú povahu, a preto nemusí dôjsť k správnemu tráveniu, ak ho konzumujete v noci.
Q2. Môžem jesť semená melónu, keď ste tehotná?
Roky: Zatiaľ čo mnohí z nich odhodia a vyhodia semená vodného melónu. Všeobecne sú nabité vitamínmi a živinami. Sú veľmi prospešné pre budúcu matku aj vývoj plodu. Existuje vysoké množstvo vitamínu C, ktoré zvyšuje imunitný systém matky aj nenarodeného dieťaťa.
Q3. Môj lekár ma požiadal, aby som počas prvého trimestra obmedzil príjem melónu. Je to v poriadku?
Roky: Všeobecne je melón bezpečný v každom trimestri. Závisí to od vášho zdravotného stavu a požiadaviek tela. U niektorých tehotných žien existujú určité zdravotné problémy alebo požiadavky na výživu. V závislosti od toho môžu byť navrhnuté konkrétne druhy ovocia, zatiaľ čo iné druhy ovocia môžu byť každý deň obmedzené.