pmaxsingapore.com

  • Hlavná
  • Darčeky K Výročiu
  • Nočné Krémy
  • Tehotenstvo
  • Amla
  • Typy
  • Šperky
  • Jedlo
  • Posteľná Bielizeň
  • Suché Vlasy
  • Perly
  • Hlavná
  • Odporúčaná
    Šaty
    9 najnovších flitrových šiat pre dámy v móde
    Sukne
    30 najnovších návrhov a vzorov sukní s obrázkami pre ženy
    Správy
    Joe Giudice predvádza 50-kilový úbytok hmotnosti s fotkou bez košele po prepustení z ICE
    Zloženie
    16 úžasných výhod vody z jačmeňa pre pokožku, vlasy a zdravie
    Strata Váhy
    Ako prirodzene schudnúť doma?
  • Kategórie
    • Darčeky K Výročiu
    • Nočné Krémy
    • Tehotenstvo
    • Amla
    • Typy
    • Šperky
    • Jedlo
    • Posteľná Bielizeň
    • Suché Vlasy
    • Perly
  • Jóga

Pasasana (Noose Pose) - Ako na to a výhody

Keď sa povie Pasasana, máme na mysli iba škvrnu celého katalógu, ktorú zhrnieme ako jóga. Svet, najmä dnešná generácia, presunul svoje zameranie na udržiavanie obrazu tela. Chyba vo fitnes sa dostala ku všetkým, kde hlavným prvkom fitnes je jednoducho mať atraktívne telo, aj keď to znamená doplnky a diéty.

Pasasana (oprátka) Ako a výhody

Tu však máme dobré riešenie pre druhú časť a nevyhnutnosť, zdravie a spokojnosť mysle. Tu hovoríme o joge ako o skutočnom priateľovi, ktorý neustále sleduje svoje zdravotné problémy a vytvára pokojnú cestu k pokoju mysle. V dnešnom článku sa budeme venovať výhodám jednej určitej pózy, Pasasany, ako už bolo spomenuté vyššie, a poskytneme stručný prehľad krokov k jej uskutočneniu.





Ako urobiť Pasasanu a jej výhody:

Ako to spraviť?

Pasasana je známa aj ako póza Noose. Rovnako ako každá jednoduchá jóga, aj toto spočíva v určitom naťahovaní a krútení, samozrejme podloženom kontrolovaným prirodzeným dýchaním, niekedy hlbokým, niekedy nie až tak veľmi. Nasledujúce kroky však môžu byť pre tuhé telo pri prvej šanci trochu ťažké zvládnuť, ale neexistuje nič, čo by prax nedokázala zdokonaliť.

Než začneme s jogou, tu je niekoľko zákonov, ktoré by ste mali dodržiavať. Uistite sa, že vykonávate tento prázdny žalúdok. Pretože sa jedná o cvičenie zvratu, často môžete po joge pociťovať mierne závraty alebo točenie hlavy, ale toto je iba vaše začiatočnícke ja, ktoré si zvykne na dokonalosť. Postavte sa rovno na podložku na jogu a ruky si opierajte o bok.



Pozrieť viac: Dopredný ohyb so širokými nohami

Vaše nohy by mali byť navzájom blízko a rovnobežne. Teraz sa zhlboka nadýchnite a keď to dáte dole, podrepte. Pri tomto drepe by vaše končatiny mali byť pri sebe, kolená sa dotýkajú, kým idete úplne dole, kým vaše boky nie sú dosť blízko na to, aby ste sa dotýkali päty, ale nikdy nie príliš blízko, aby sa dotýkala.

Keď sa teraz krútite na jednu stranu, povedzme doprava, horná polovica teraz spočíva na vašich stehnách, iba s použitím hornej časti tela. Dolná časť tela by mala byť ako obvykle otočená dopredu. Teraz, keď ste zdokonalili pohyb tela, uzamknite polohu.

Ďalší krok si vyžaduje vaše ruky. Teraz pravou rukou pohnite cez telo dozadu a ľavou rukou ju chyťte zozadu, preč od zraku, keď nakláňate hlavu hore a pozeráte sa na dotyčnicu. Ovládajte svoje hlboké nádychy a po niekoľkých sekundách si teraz oddýchnite do základnej polohy.



Pozrieť viac: Ako urobiť vranu

Ako nám pomáha?

Keď sa posadíte do uviaznutého poriadku, často by ste sa cítili ľahko vážení, čo by mohlo viesť k zlomeniu pózy, aby sa zlomil pád. Je tomu tak preto, lebo ešte stále musíte dosiahnuť dokonalé vyváženie tela, na čom toto cvičenie pracuje.

Keď krútite a nakláňate krk dozadu s rukami držanými v uzle vzadu, vytvárate mierny natiahnutie v oblasti hrudníka. To je prípad, keď riadené dýchanie prepracováva vaše srdce, pretože cíti, že sa nad ním valí krv. to je dobré, pretože sú vylúčené všetky možné šance na upchatie srdca.

Rovnaká situácia s tlakom platí aj pre brušné svaly, ktoré sa nasávajú a tlačia naspäť v ťahu a zákrute. To zaisťuje, že vaše orgány brucha dostávajú dobrú masáž, ktorá by mala za následok silný brušný sval. Silný brušný sval sa teraz stará nielen o menštruačné nepravidelnosti a trávenie, ale tiež vám pomáha znižovať výskyt chlopní na bruchu.

Pozrieť viac: Lolasana

Kompenzácia Za Znamenie Zverokruhu
Celebrity Nahraditeľnosti C

Zistite Kompatibilitu Znamením Zverokruhu

Populárne Príspevky
Sady Na Tvár
9 najlepších strieborných súprav na tvár a ich použitie a výhody
Správy
Kim Kardashian sa stretáva s Kanye Westom na Snapchate na narodeninovej párty Kourtney: Sledujte!
Tv
Sharna Burgess hovorí o zistení, že bola vystrihnutá z „Dancing With the Stars“ (exkluzívne)
Tv
Odhalení súťažiacich „Bachelorette“ Clare Crawleyovej: Zoznámte sa s mužmi, ktorí bojujú o jej srdce
Sandále
20 najlepších svadobných sandálov v Indii s obrázkami
Festivaly
Kultúra a festivaly Ándhrapradéša
Tv
Sneak Peek 5. sezóny 'UNHhhh': Trixie Mattel a Katya Ring v roku 2020 s nejakým rozhovorom so Stalkerom (exkluzívne)
Hudba
Jordan Knight z NKOTB vo filme „I'll Be Loving You (Forever)“ má 30 rokov a spieva číslo 1 na svojej svadbe (exkluzívne)
Správy
Zara Larssonová sa vyjadrila k dráme na Twitteri: „Nemali by ste sa báť vyjadriť svoj názor“ (exkluzívne)
Móda
Millie Bobby Brown Graces Titulná strana magazínu 'W', odhaľuje, že neustále hovorí s Drakeom
Nakupovanie
Sofia Vergara navrhla tieto super elegantné legíny za 21 dolárov – nakupujte jej nový dovolenkový rad!
Trendy
20 Zoznam kriketových štadiónov v Indii podľa kapacity Aktualizované 2020
Filmy
EXKLUZÍVNE: Sean Penn sa pripája k obsadeniu filmu Angry Birds – zoznámte sa s jeho nevrlou postavou!
Správy
Dvojičky Nicka Cannona a Mariah Carey visia so svojím novonarodeným bratom – pozrite si sladké obrázky
Starostlivosť O Kožu
9 efektívnych tipov, ako sa zbaviť tmavých kolien doma
Redakcia Choice
  • Celebrity V Saree
  • Super Bowl
  • Blúzky
  • Opaľovacie Krémy
  • Šampóny
  • Typy
  • Rast Vlasov
  • Šatky
  • Kamene Pre Narodenie
  • Klepnutia
Sa Vám Bude Páčiť
  • mehandi vzory pre predné prsty
  • najnovší dizajn dlhých šiat
  • nové vzory šiat
  • gujarati mehndi vzory pre ruky

Some posts may contain affiliate links. pmaxsingapore.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © Všetky Práva Vyhradené | pmaxsingapore.com