Pasasana (Noose Pose) - Ako na to a výhody
Keď sa povie Pasasana, máme na mysli iba škvrnu celého katalógu, ktorú zhrnieme ako jóga. Svet, najmä dnešná generácia, presunul svoje zameranie na udržiavanie obrazu tela. Chyba vo fitnes sa dostala ku všetkým, kde hlavným prvkom fitnes je jednoducho mať atraktívne telo, aj keď to znamená doplnky a diéty.
Tu však máme dobré riešenie pre druhú časť a nevyhnutnosť, zdravie a spokojnosť mysle. Tu hovoríme o joge ako o skutočnom priateľovi, ktorý neustále sleduje svoje zdravotné problémy a vytvára pokojnú cestu k pokoju mysle. V dnešnom článku sa budeme venovať výhodám jednej určitej pózy, Pasasany, ako už bolo spomenuté vyššie, a poskytneme stručný prehľad krokov k jej uskutočneniu.
Ako urobiť Pasasanu a jej výhody:
Ako to spraviť?
Pasasana je známa aj ako póza Noose. Rovnako ako každá jednoduchá jóga, aj toto spočíva v určitom naťahovaní a krútení, samozrejme podloženom kontrolovaným prirodzeným dýchaním, niekedy hlbokým, niekedy nie až tak veľmi. Nasledujúce kroky však môžu byť pre tuhé telo pri prvej šanci trochu ťažké zvládnuť, ale neexistuje nič, čo by prax nedokázala zdokonaliť.
Než začneme s jogou, tu je niekoľko zákonov, ktoré by ste mali dodržiavať. Uistite sa, že vykonávate tento prázdny žalúdok. Pretože sa jedná o cvičenie zvratu, často môžete po joge pociťovať mierne závraty alebo točenie hlavy, ale toto je iba vaše začiatočnícke ja, ktoré si zvykne na dokonalosť. Postavte sa rovno na podložku na jogu a ruky si opierajte o bok.
Pozrieť viac: Dopredný ohyb so širokými nohami
Vaše nohy by mali byť navzájom blízko a rovnobežne. Teraz sa zhlboka nadýchnite a keď to dáte dole, podrepte. Pri tomto drepe by vaše končatiny mali byť pri sebe, kolená sa dotýkajú, kým idete úplne dole, kým vaše boky nie sú dosť blízko na to, aby ste sa dotýkali päty, ale nikdy nie príliš blízko, aby sa dotýkala.
Keď sa teraz krútite na jednu stranu, povedzme doprava, horná polovica teraz spočíva na vašich stehnách, iba s použitím hornej časti tela. Dolná časť tela by mala byť ako obvykle otočená dopredu. Teraz, keď ste zdokonalili pohyb tela, uzamknite polohu.
Ďalší krok si vyžaduje vaše ruky. Teraz pravou rukou pohnite cez telo dozadu a ľavou rukou ju chyťte zozadu, preč od zraku, keď nakláňate hlavu hore a pozeráte sa na dotyčnicu. Ovládajte svoje hlboké nádychy a po niekoľkých sekundách si teraz oddýchnite do základnej polohy.
Pozrieť viac: Ako urobiť vranu
Ako nám pomáha?
Keď sa posadíte do uviaznutého poriadku, často by ste sa cítili ľahko vážení, čo by mohlo viesť k zlomeniu pózy, aby sa zlomil pád. Je tomu tak preto, lebo ešte stále musíte dosiahnuť dokonalé vyváženie tela, na čom toto cvičenie pracuje.
Keď krútite a nakláňate krk dozadu s rukami držanými v uzle vzadu, vytvárate mierny natiahnutie v oblasti hrudníka. To je prípad, keď riadené dýchanie prepracováva vaše srdce, pretože cíti, že sa nad ním valí krv. to je dobré, pretože sú vylúčené všetky možné šance na upchatie srdca.
Rovnaká situácia s tlakom platí aj pre brušné svaly, ktoré sa nasávajú a tlačia naspäť v ťahu a zákrute. To zaisťuje, že vaše orgány brucha dostávajú dobrú masáž, ktorá by mala za následok silný brušný sval. Silný brušný sval sa teraz stará nielen o menštruačné nepravidelnosti a trávenie, ale tiež vám pomáha znižovať výskyt chlopní na bruchu.
Pozrieť viac: Lolasana