Semená slnečnice počas tehotenstva
Slnečnicové semiačka patria medzi najzdravšie a najvýživnejšie jedlá. Semená slnečnice by mali byť súčasťou bežnej stravy. Čo je však súčasťou bežnej stravy, sa v prípade tehotenstva môže často zmeniť? Môžu potom tehotné ženy jesť slnečnicové semienka? Slnečnicové semená počas tehotenstva sú ešte dôležitejšie. Obsahuje rôzne éterické oleje, životne dôležité vitamíny a minerály, vlákninu a zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý vývoj dieťaťa.
Niektoré z použití slnečnicových semien počas tehotenstva:
- Slnečnicové semená obsahujú kyselinu listovú. Kyselina listová sa používa pri tvorbe červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík z pľúc do orgánov a oxid uhličitý z orgánov späť do pľúc. Pre zdravú tvorbu červených krviniek je nevyhnutné jedlo bohaté na kyselinu listovú, ako sú slnečnicové semená. Nedostatok kyseliny listovej v strave matky môže viesť ku komplikáciám, ako je deformácia placenty v maternici a vrodené chyby dieťaťa, ako je napríklad kľúčový pysk. Slnečnicové semená počas tehotenstva sú preto nevyhnutnosťou.
- Slnečnicové semená obsahujú vitamín E a ďalšie antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu DNA voľnými radikálmi.
Pozrieť viac: chia semienka počas tehotenstva
- Tieto semená obsahujú rôzne základné vitamíny a minerály, ako je horčík, meď, selén atď., Ktoré sú potrebné pre zdravý rast dieťaťa a pre kondíciu a činnosť matky.
- Slnečnicové semená majú vysoký obsah vlákniny. Podporuje trávenie a pomáha vyriešiť najbežnejší problém tehotenstva, to znamená zápchu. Slnečnicové semená v tehotenstve môžu problém zápchy vyriešiť prirodzene a bezpečne. Nezabudnite však tiež piť veľa vody.
- Slnečnicové semená obsahujú zdravé nenasýtené tuky, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú pokožku a vlasy matiek i detí.
- Slnečnicové semienka sú výživné a sýte občerstvenie. Je to zdravý spôsob tlmenia hladu počas tehotenstva. Slnečnicové semená, keď sú tehotné, spĺňajú účel poskytovania základných živín a prípravy chutného a sýteho občerstvenia.
- Slnečnicové semená majú kyselinu linolovú, ktorá pomáha telu vyvážiť hormóny a tým udržuje zdravé priberanie.
Pozrieť viac: môžete jesť sezamové semiačka, keď ste tehotná
Ako jesť slnečnicové semienka:
Existuje mnoho spôsobov, ako sa dajú slnečnicové semiačka konzumovať. Niektoré spôsoby sú uvedené nižšie -
- Môžu sa jesť po pražení, pričom vonkajšie škrupiny nie sú odstránené. Toto je najlepší spôsob konzumácie slnečnicových semien, pretože si zachováva všetky výživné látky a neznižuje tiež obsah vlákniny.
- Slnečnicové semená sa dajú upiecť aj na slaný chlieb a buchty z celozrnnej pšenice a pohánky, aby získali neuveriteľnú chuť a zdravie.
- Slnečnicové semienka je možné pražiť alebo ľahko vyprážať na panenskom olivovom oleji a konzumovať ich so zeleným šalátom a chlebom pre vyvážené jedlo.
- Ak máte chuť na sladké, dezertné možnosti sú zmiešanie slnečnicových semien s obyčajným alebo ochuteným jogurtom. Môžete tiež upiecť jemné, slané sušienky so slnečnicovými semiačkami a banánom.
- Môžete sa rozhodnúť pre slnečnicové semienko namiesto arašidového masla, ktoré bude chutnejšie a zdravšie.
- Slnečnicové semiačka je možné rozdeliť na menšie kúsky a pridať ich aj do hamburgerov a tuniakových sendvičov.
- Do svojich kukuričných lupienkov alebo müsli môžete pridať slnečnicové semiačka s orechmi a suchým ovocím, ako sú mandle, kešu oriešky, hrozienka, lieskový orech, orech, figy a marhule, aby ste ich ešte viac zdravili!
Pozrieť viac: mak v tehotenstve
Dúfam, že to odpovie na otázku „Môžu tehotné ženy jesť slnečnicové semiačka?“ Pretože, áno, môžu a mali by! Slnečnicové semiačka, v tehotenstve, sa dajú použiť na prípravu množstva chutných a zdravých jedál, ktoré zvýšia kondíciu vášho tela a uspokoja aj vaše chuťové poháriky. Je však dôležité mať na pamäti, že prejedanie sa slnečnicových semien môže viesť k nadmernému priberaniu. Preto sa obmedzte na 1/2 až 3/4 šálky slnečnicových semien neodstránených zo škrupiny alebo na 1/8 až 1/6 šálky olúpaných semien.