Slovo výdrž sa neobmedzuje iba na silu a energiu, ale pomáha aj pri budovaní silnej imunity v našom systéme. Niektoré potraviny určite pomáhajú znižovať našu výdrž, ale konzumácia zdravých potravín nielen robí vašu výdrž silnou a zdravou, ale zvyšuje aj energetickú hladinu v tele. Ak ste športovec, skúste zvýšiť príjem potravy uvedenej nižšie. Určite to zvýši vašu energetickú hladinu a udrží vás energickejších a aktívnejších.
Poďme nájsť najlepšie zoznamy jedál pre človeka na behanie a sexuálnu výdrž.
Ovsené vločky sa považujú za najlepšie energeticky balené potraviny na zvýšenie výdrže. Môže vám poskytnúť stálu energiu na dlhé hodiny. Ovsené vločky obsahujú nespracované a komplexné uhľohydráty, ktoré pomáhajú pri pomalšom trávení potravy v tele. Pomalšie trávenie pomáha udržiavať hladinu cukru pod kontrolou. Ovsené vločky by ste mali jesť každé ráno, ak plánujete zvýšiť svoju výdrž.
Aj keď je arašidové maslo známe vďaka vysokému obsahu tukov, je známe aj ľahké občerstvenie na zvýšenie vytrvalosti tela. Arašidové maslo je pomalšie stráviteľné a vydrží dlhšie hodiny. Arašidové maslo môžete jednoducho zmiešať s rannými raňajkami buď na krajci chleba, alebo s miskou ovsených vločiek. Udrží vás aktívny a energický po celý deň.
Ak hľadáte dopriať telu ďalšiu energiu, keď ste v posteli, nemusíte piť nápoje zvyšujúce energiu. Namiesto toho stačí chytiť banán. Banán je bohatý na obsah vlákniny a má prírodné cukry, ktoré dodávajú energiu celé hodiny. Ak plánujete z dlhodobého hľadiska zvýšiť svoju výdrž, konzumujte každý deň jeden banán.
V potravinách určených na vytrvalosť je šťava z červenej repy najobľúbenejšie známy ako prostriedok proti únave. Je bohatý na vitamín A a C, ktorý pomáha zlepšovať a budovať vašu vytrvalosť. Denné pitie sklenenej šťavy z červenej repy vás udrží aktívnym a energickým po celý deň.
Červené hrozno je ďalšie najlepšie jedlo na zvýšenie vytrvalosti. Nie je bohatá na vitamíny a minerály, ale zároveň udržuje vašu vytrvalosť na vysokej úrovni kvôli množstvu prírodných cukrov, ktoré sú v nej obsiahnuté. Hroznová obsahuje chemickú látku nazývanú resveratol, ktorá pomáha pri zlepšovaní vytrvalosti tela v budúcnosti. Začnite teda s príjmom červeného hrozna, ak si chcete vybudovať kariéru v športe.
Pozrieť viac: Byliny na zvýšenie sily mozgu
Mnoho ľudí si nemusí uvedomovať, že káva okamžite nabije váš mozog alebo je okamžitým stimulantom. Nie je vhodné dať si kávu každý deň, pretože množstvo kofeínu v nej prítomné spôsobuje škodlivé poruchy. Ale káva je odporúčaná mnohými dietológmi a odborníkmi na výživu, pretože okamžite zvyšuje vašu energiu a pomáha budovať silnú výdrž.
Fazuľa revitalizuje hladinu energie v tele a pomáha zvyšovať vytrvalosť tela. Sú vynikajúce v železe, a tým zvyšujú aj nosnosť kyslíka v tele. Pomáha tiež pri regenerácii červených krviniek v tele. Konzumácia fazule v každodennej strave spôsobí, že sa budete cítiť menej leniví a ospalí.
Pozrieť viac: Byliny na zvýšenie energie
Predsa vegetariánske recepty sú schopní zvýšiť vašu výdrž, niektorí nevegetariánske recepty tiež pomáha udržiavať vaše telo fit a zdravé. Kuracie mäso a vajcia sú veľmi zdravé v bielkovinách, ale tieto potraviny sú veľmi potrebné pre správnu opravu a vývoj svalov. Mäsu trvá trochu dlhšie trávenie a pomáha vám udržiavať energiu po celý deň.
Ak hľadáte nápoj, ktorý dokáže rýchlejšie stimulovať váš mozog, nemusíte už len piť šálku zeleného čaju. Pomáha pri čistení tela, pretože je bohatý na antioxidanty. To tiež udržuje únavu na uzde. Zelený čaj je nielen zdravý, ale metabolizuje aj vašu energetickú hladinu. Je to teda jedno z najlepších jedál na zvýšenie vytrvalosti a sily.
Umelý cukor je určite váš najväčší nepriateľ a môže len zvýšiť vaše zdravotné choroby. Tieto potraviny neobsahujú iba vysoké tuky, sacharidy a kalórie, ale môžu zvýšiť váš krvný tlak a hladinu cukru. Takže vo svojom pravidelnom stravovacom pláne obmedzte príjem týchto potravín.
Pozrieť viac: Potraviny, ktoré zlepšujú trávenie